一个人不断经历情绪压力并且无法

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这是另一项测试：

您是否认识到自己作为个体的重要性？
有没有什么成就让你感到自豪？
您是否认为自己取得的一切都是靠努力而不是“运气”？
您是否认识到自己的才能、能力、技能和经验？
您觉得您当之无愧地获得了现在的职位吗？
您能独立应对当前的任务吗？
你对别人诚实吗？
此处，“是”的回答表明不存在冒名顶替综合症。这类问题越多，我们思考的理由就越多。

如何自己解决问题
冒名顶替综合症会降低生活质量。为实现的目标而感到高兴或享受。所有这些都可能长期导致情绪倦怠，然后抑郁症就在眼前。

您可能已经患有临床抑郁症或焦虑症，因为“冒名顶替”的迹象非常相似。你不应该自我诊断，或者提前给自己诊断。遇到不清楚的情况，最好去咨询心理医生。

拜访专家前的准备工作：

承认问题；
学会区分责任和罪责；
学会注意到自己的优点；
不要再将自己与他人比较；
少花点时间在社交网络上，多听听专家的言论；
不要因为小事而责备自己，针对自己的批评应该是建设性的、切中要点的。
“冒名顶替者”需要谈论自己的感受：与他们信任的亲人分享，记录感受和情绪的日记。记录您的成就也是值得的，在第一栏中记录枯燥的事实，在第二栏中记录做了什么、哪些个人品质和技能有助于实现结果。

教导其他人也有很大帮助。例如，如果你知道如何制作纸飞机或煎饼，那么就教你的孩子如何做。无需展示高度专业化和复杂的技能。即使不是某一领域的专家的人也可以进行教学。

什么情况下需要联系心理医生？
联系心理学家的原因（两个或多 亚美尼亚电话数据 个因素的组合）：

与您当前活动相关的消极想法会令您感到焦虑。
对自己的想法和/或行为感到内疚。
即使是最轻微的错误也害怕被揭露。
食欲下降或者相反，食欲增加，由于不断想到自己的“不足”而睡眠不安。
如果没有人能说服您是一名优秀的专家，而赞扬只会让您恼火，那么是时候去看专家了。即使你只是对自己的职业适合性感到怀疑，和心理学家谈谈也是没有坏处的。或许这不是冒名顶替综合症，而是情绪倦怠或对所选择的职业方向的内心不满。关注你的内心的想法和感受。